Reicht die normale Ernährung für genug Lutein?

Ehrlich gesagt: In den meisten Fällen NEIN.
Warum?

Durchschnittliche Aufnahme heute:
Die meisten Menschen nehmen über die normale Ernährung nur 1–3 mg Lutein pro Tag auf – und das ist deutlich zu wenig für die Schutzwirkungen, die in Studien beobachtet wurden.

Empfohlene Schutzzufuhr:
Sinnvolle Zielwerte für echten Schutz liegen bei mindestens 6–20 mg Lutein pro Tag!

Heutige Ernährungsgewohnheiten:
Viel Fertigkost
Wenig grünes Blattgemüse
Weniger frisch gekochte Mahlzeiten

⇒ Das bedeutet automatisch: zu wenig Lutein!

Zubereitungsverluste:
Beim Kochen, Braten oder Konservieren gehen zusätzlich noch etwa 20–40 % der empfindlichen Luteinmenge verloren.

Alter und Bedarf:
Mit zunehmendem Alter steigt der Bedarf – und gleichzeitig nimmt die natürliche Aufnahme oft weiter ab.

📈 Zusammengefasst:

Thema  Realität
Durchschnittliche Aufnahme  1–3 mg/Tag
Erwünschte Schutzaufnahme  6–20 mg/Tag